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普拉提和瑜伽有什么区别 普拉提和瑜伽有什么联系
2022-09-22

一般的健身房都会开设普拉提和瑜伽课程,大部分MM们对于瑜伽可能会比较熟悉,而对瑜伽的好姐妹——普拉提往往不是很熟悉,只知道这是一项跟瑜伽很相似的运动。下面妈网百科就给大家介绍一下普拉提和瑜伽有什么区别吧!

1、呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,而瑜伽是通过鼻子吸气,鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;

2、体式练习不同:普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些;

3、侧重点不同:普拉提侧重核心肌肉的训练,强调身体肌肉和机能的练习,而瑜伽侧重于身心的结合,柔韧性和拉伸练习较普拉提多些;

4、健身效果不同:普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,同时有一定的康复训练的作用,而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好,使得身体更加匀称。

看完普拉提和瑜伽之间的区别,你是不是可以准确区分他俩了?因为这两种健身方式的侧重点和健身效果不同,所以MM们可以根据自己的健身目标来选择合适的健身方式哦。从某种意义上来说,这两种健身方式也是融会贯通的,下面再来看看普拉提和瑜伽之间有什么联系吧!

1、瑜伽和普拉提都属于静态练习,通过体式的练习达到效果,而不需要剧烈的运动;

2、瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格,需要气息和动作共同配合,从而达到健身的目的;

3、瑜伽和普拉提都需要静下心来练习,需要在安静的环境下,以平和的心态进行练习;

4、瑜伽和普拉提都要求在练习的前一段时间内不能饱腹,如果饱腹练习,很容易导致头晕恶心,也会影响消化功能;

5、瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助,坚持练习,可以增强身体韧性,使身体变得更加轻盈、灵活。